Етерични масла за релаксация

Ароматерапия с етерични масла за релаксация, намаляване на стреса и по-добър сън

В забързаното ежедневие, изпълнено със стрес и проблеми, въобще не е изненадващо и изследванията го потвърждават, че тревожните разстройства засягат почти 20% от възрастното население! А бърнаутът е все по-често срещано явление.  Безпокойство, тревожност, объркване, дезориентация, страх – цялата палитра от емоции може да ви връхлети във всеки един момент. Преди да позволите това да се случи, ако усещате, че нещата вървят в грешната посока и губите контрол, намерете начин да забавите темпото, да успокоите ума и тялото.

(Направи регистрация в doTERRA и се възползвайте до -25% отстъпка)

Ароматерапията е фективен метод за постигнете вътрешен мир и баланс

Ароматерапията е дял от алтернативната медицина, който използва естествените аромати на растенията за облекчение и/или лечение на различни болестни състояния, а също така е идеална за хора, които се нуждаят от доза релакс. Етеричните масла въздействат на мозъка бързо и ефективно, успокояват ума и балансират емоциите. Те могат да повлияят върху настроението и либидото. Тогава човек може отново отново да поеме контрол и да активира собствените си сили, за да се справи с ежедневния стрес.

Как могат да помогнат етеричните масла?

Нашето обоняние е по-чувствително и действа много по-бързо от останалите ни сетива. Ето защо ароматите могат да предизвикат различни реакции в организма ни.

Вдишвани през носа, ароматните молекули от етеричните масла, взаимодействат с обонятелните органи и почти мигновено достигат мозъка. Достигат и до белите дробове, които са свързани с кръвообращението – така молекулите попадат директно и в кръвта, което е по-бързо в сравнение с това да приемете лекарство или тинктура перорално. Именно този бърз и кратък път на лечебните аромати до тялото дава възможност да се подобри здравето или настроението на човек.

Етеричните масла, ако се използват правилно, се грижат за цялостното здраве – те могат да повлияят на мисълта, допринасят за баланса и ни карат да се чувстваме добре.

Кои етерични масла могат да помогнат за релаксация, намаляване на стреса и по-добър сън?

Много от етеричните масла притежават богат набор от компоненти, които действат едновременно и на настроението, и на тялото. Различните аромати имат различни ефекти. Някои аромати зареждат с енергия, а други помагат при умора и лошо настроение.

Всяко човешко същество е уникално и понякога отнема време да се открие точното етерично масло, което ще ви помогне да върнете баланса. Затова трябва да пробвате и да усетите кое е „правилното“ етерично масло! Напълно възможно е то въобще да не е в този списък.

Лавандула (Lavender)

Известна със своите успокояващи свойства, лавандулата е класика в ароматерапията. Етеричното масло се получава чрез парна дестилация на цветовете на лавандулата. Този процес запазва максимално полезните съставки и аромата на растението, предоставяйки ни продукт, богат на терапевтични свойства. Ароматерапията с лавандула може значително да намали нивата на кортизол – хормонът на стреса. Ароматът има пряко влияние върху лимбичната система – частта от мозъка, която контролира емоциите. Подходящо е при тревожност породена от необходимостта да се посети лекар, зъболекар, при страхове, включително визуални и провокирани от филми, преди операции или медицински интервенции.

Начин на употреба:

• Ароматерапия: Добавете няколко капки лавандулово масло в дифузер с вода и го оставете да работи в стаята. Ароматът ще помогне за създаване на спокойна атмосфера.
• Масаж: Смесете няколко капки лавандулово масло с базово масло (като бадемово, кокосово или жожоба) и масажирайте врата, раменете и гърба. Това не само ще намали стреса, но и ще подобри кръвообращението.
• Вана: Добавете 5-10 капки лавандулово масло във ваната, пълна с топла вода. Можете също така да добавите шепа морска сол за допълнителен релаксиращ ефект.

Иланг-иланг (Ylang-Ylang)

Етеричното масло от иланг-иланг (Cananga odorata) е известно със своите успокояващи и релаксиращи свойства. Получава се чрез парна дестилация на цветовете на тропическото дърво иланг-иланг, което расте в Югоизточна Азия. Маслото има сладък, цветен и екзотичен аромат, който е широко използван в ароматерапията и парфюмерията. Основните компоненти на маслото включват линалол, гераниол, фарнезол и метил бензаат. Сладкият му аромат е идеален за справяне със стреса и емоционалните проблеми, тревожност, изтощение, безсъние, при чувство за липса на любов и разбиране. Подходящ е за създаване на романтична атмосфера.

Начини на употреба:

• Дифузер: Добавете 5-10 капки етерично масло от иланг-иланг в диффузера и го включете за 15-30 минути. Това ще разнесе аромата в стаята и ще създаде успокояваща атмосфера.
• Лосион или крем: Добавете няколко капки етерично масло от иланг-иланг към вашия ежедневен лосион или крем за тяло. Нанасяйте върху кожата след душ или преди лягане, за да се възползвате от успокояващите му свойства.

Смирна (Commiphora myrrha)

Смирната (Commiphora myrrha) е едно от най-старите и ценни етерични масла, известно със своите лечебни, ароматерапевтични и религиозни свойства. Тя се добива от смолата на дървета, които растат в сухите райони на Африка и Арабския полуостров.Топлият, земен аромат на смирната има успокояващо и балансиращо действие. Помага за преодоляване на негативни емоции като гняв и раздразнение. Смирната е известна и със своите мощни антисептични и антибактериални свойства, което я прави полезна за почистване и дезинфекция на рани. Може да помогне при лечението на възпалителни състояния на кожата, като екзема и дерматити.

Начин на употреба:

• Масаж: Разредете 5 капки етерично масло от смирна в 1 супена лъжица базово масло (като бадемово, жожоба или кокосово) и масажирайте засегнатите места.
• Локално приложение: Нанесете 1-2 капки етерично масло от смирна директно върху проблемни зони, като брадавици, акне или порязвания, за да ги дезинфекцирате и подпомогнете заздравяването.
• Грижа за устната кухина: Добавете 1 капка етерично масло от смирна към пастата си за зъби или я разтворете в малко вода за гаргара, за да облекчите болката в венците и да освежите дъха си.

Тамян (Frankincense)

Етеричното масло от тамян се извлича от смолата на дървото Boswellia, което расте в сухи планински райони на Индия, Африка и Средния изток. Това масло има дълга история на употреба в религиозни обреди, традиционна медицина и ароматерапия. Свещеният аромат на тамяна е познат с релаксиращия си ефект. Допринася за духовното израстване и медитация. Подходящ за употреба при метидатитивни практики, негативни мисли и чувства, тревожност. Етеричното масло от тамян съдържа над 200 химични съединения, включително сесквитерпени, монотерпени и инсензол. Смята се, че сесквитерпените в тамяна са отговорни за неговите противовъзпалителни свойства. Тамянът може да се използва за облекчаване на болката и възпалението, свързани с артрит, артрит, тендинит и други възпалителни състояния.

Начин на употреба:

• Дифузия: Добавете 5-10 капки етерично масло от тамян във вашия дифузер и го пуснете за 30-60 минути, за да изпълните стаята с успокояващ и релаксиращ аромат.
• Нанасяне върху кожата: Разредете 1-2 капки етерично масло от тамян с базово масло и го нанесете върху проблемни зони, като акне, бръчки или рани.
• Гаргара: Добавете 1-2 капки етерично масло от тамян към чаша топла вода и гаргарайте за 30 секунди, за да облекчите възпаленото гърло или болката в устата.

Ветивер (Vetiver)

Етеричното масло от ветивер се добива от корените на растението Vetiveria zizanioides, познато още като „индийска трева“. То има топъл, дървесен, землист аромат с леко опушени нюанси. Смята се за едно от най-старите етерични масла, използвано в парфюмерията и ароматерапията. Силният, земен аромат на маслото е идеален за заземяване и центриране. Използва се при нужда от стабилност, фокусиране, при хиперстимулация, пост-травматични състояния, стрес, безсъние, нервно напрежение, раздразнителност, проблеми с паметта. Етеричното масло от ветивер има противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства. Може да се използва за облекчаване на мускулни и ставни болки, главоболие и менструални крампи.

Начин на употреба:

• Масаж: добавете 5-10 капки масло от ветивер към 10 ml базово масло и го използвайте за масаж, за да намалите болката и възпалението.
• Локално приложение: разредете 1-2 капки масло от ветивер с 10 ml базово масло и го нанесете върху кожата си, за да лекувате гъбични инфекции или други кожни проблеми.
• Дифузер: добавете 5-10 капки масло от ветивер към вашия дифузер, за да разпръснете успокояващ аромат в дома си.

Роза (Rosa Damascena)

Етеричното масло от роза се добива от листенцата на Rosa damascena, вид роза, известен със своя интензивен и сладък аромат. То е едно от най-скъпите етерични масла в света, поради трудоемкия процес на добиване. Необходими са хиляди листенца, за да се произведе само един милилитър масло. Розовото масло е богато на антиоксиданти, които могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и за намаляване на фините линии и бръчки. Също така има противовъзпалителни свойства, които го правят подходящо за лечение на акне и други кожни проблеми. Розовото масло е известно със своите успокояващи и релаксиращи свойства. То може да се използва за намаляване на стреса, тревожността и депресията.

Начин на употреба:

• Натурален крем за лице: Разтопете 2 супени лъжици кокосово масло на водна баня и добавете 2-3 капки етерично масло от роза. По желание можете да добавите 1-2 чаени лъжички пчелен восък и 2-3 капсули витамин Е. Разбъркайте добре и съхранявайте в стъклено бурканче.
• Смес за дифузер: Добавете 2 капки етерично масло от роза, 2 капки пачули и 1 капка ванилия към вашия дифузер за релаксиращ и романтичен аромат.

Бергамот (Bergamot)

Етеричното масло от бергамот се добива от кората на плода на бергамот, вид цитрусово дърво, произхождащо от Югоизточна Азия. То има свеж, сладък и леко пикантен аромат, който често се използва в парфюмерията и ароматерапията. Маслото от бергамот има ободряващ и повдигащ настроението ефект. Може да се използва при тревожност, страхове, безсъние, нервност, дефицит на вниманието, за връзка с вътрешното Аз, при негативни емоции, лоша самооценка, тъга, ниски нива на енергия, умора, стрес. Маслото от бергамот има антибактериални и противогъбични свойства, които го правят полезно за третиране на акне, екзема и други кожни проблеми. Също така може да помогне за регулиране на омазняването на кожата.

Начин на употреба:

• Грижа за кожата: За да създадете домашен почистващ препарат за лице, смесете 1 капка бергамот, 1 капка лавандула и 1 супена лъжица гел от алое вера.
• Масажно масло: За да стимулирате кръвообращението и да облекчите болките в ставите, смесете 5 капки бергамот, 5 капки мента и 5 капки розмарин с 1 супена лъжица базово масло.
• Ароматерапия: За енергизираща смес комбинирайте 3 капки бергамот с 3 капки лавандула и 2 капки портокал и ги поставете във вашия дифузер.

Римска лайка (Roman Chamomile)

Етеричното масло от римска лайка е известно със своите успокояващи и релаксиращи свойства. То има сладък, ябълков аромат и е светло жълто на цвят. Римската лайка е използвана в традиционната медицина от векове заради своите анти-възпалителни, антиспазматични и седативни качества. Маслото от римска лайка се извлича чрез парна дестилация на цветове на растението, родом от Средиземноморието. Лайката помага при раздразнителност, претовареност, тревожност, успокоява и прочиства съзнанието, когато трябва да се свършат много неща едновременно. Ароматерапията с римска лайка може да ви помогне да се отпуснете преди лягане и да заспите по-лесно.

Начин на употреба:

• Масаж: Смесете 10 мл базово масло (като кокосово, бадемово или жожоба) с 2-3 капки етерично масло от римска лайка и масажирайте върху тялото, особено в областите с напрежение и болка. Подходящо е за масаж на врата, раменете и гърба.
• Инхалация с пара: Добавете 3-5 капки етерично масло от римска лайка към купата с гореща вода. Покрийте главата си с кърпа и се наведете над купата, вдишвайки дълбоко парата за 5-10 минути. Това помага за успокояване и отпушване на дихателните пътища.

Маточина (Melissa Officinalis)

Етеричното масло от Маточина е едно от най-скъпоценните в ароматерапията. Наричано още масло от лимонова върбинка или Melissa officinalis, то е известно със своите успокояващи и релаксиращи свойства. Използва се в ароматерапията за намаляване на стреса, тревожността и подпомагане на съня. Маслото има свеж, лимонов аромат, с нотки на мента, и е богато на съединения като цитрал, гераниал и линалоол, които допринасят за неговите терапевтични ефекти. Етеричното масло от маточина стабилизира нервната система при силно безпокойство, депресия, напрежение, емоционални реакции, страх и стрес. Пoмaгa в cлyчaитe нa иcтepия и пaниĸa, като забавя сърдечния ритъм, oблeĸчaвa виcoĸoто ĸpъвнo налягане и тонизира сърдечносъдовата система. Облекчава безсънието и главоболието.

Начин на употреба:

• Арома дифузер: Добавете 5-10 капки етерично масло от маточина към вашия дифузер. Ароматът ще се разпръсне във въздуха и ще изпълни стаята с релаксираща атмосфера.
• Спрей за възглавница за по-добър сън: Смесете 10 капки етерично масло от маточина, 1 чаша дестилирана вода и 1 чаена лъжичка водка или хамамелис (за стабилизиране) в бутилка с пулверизатор. Разклатете добре преди употреба и напръскайте възглавницата и чаршафите преди лягане.
• Компрес за лице: Напоете памучен тампон с разредено етерично масло от маточина (1 капка в 1 супена лъжица вода) и го поставете върху лицето си за 10-15 минути. Това може да помогне за успокояване на раздразнена кожа и за намаляване на стреса.

Кои са основните ползи от релаксиращите етерични масла?

Употребата на етерични масла в ежедневието – с арома лампа или дифузор е здравословен и приятен домашен ритуал, който трябва да пробвате, ако все още не сте. Етеричните масла имат редица полезни свойства и използвани правилно могат да допринесат съществено за здравето ни. Изобщо не е за пренебрегване и факта, че това е чист и естествен начин за ароматизиране на помещенията у дома или в офиса. Не забравяйте, че синтетичните ароматизатори причиняват дразнене и алергии и по никакъв начин не са полезни за здравето ни.

Възвръщането на психичното равновесие и емоционален баланс чрез благоухания не е ново откритие. Още от древността лечителите са използвали успокояващи аромати като лавандула и роза при хора с психични разстройства.

В най-общия случай, релаксиращите етерични масла действат по следния начин:

• Намаляват нивата на стрес и тревожност
• Подобряват съня
• Повишават чувството за спокойствие и релаксация
• Балансират емоциите
• Стимулират концентрацията
• Облекчават главоболие и мускулни болки

Как усвояваме етеричните масла

Чрез обонянието

Най-популярен и лесно приложим метод за ароматерапия е инхалацията или вдишването. Маслата се изпаряват във въздуха с помощта на дифузер, за предпочитане е ултразвуков, спрей или капчици масло, поставени на плат или памучна тъкан.

Освен, че ароматизират добре, те осигуряват и респираторна дезинфекция, отпушват носа и облекчават дишането, оказват влияние и върху психо-емоционалното ни състояние.

През кожата

Подобно на усвояването чрез вдишване, абсорбирането на етеричните масла през кожата протича бързо и лесно поради тяхната липофилност и малък размер на молекулите. За да бъдат приложени върху кожата етеричните масла трябва да бъдат разтворени в растителни липиди. Така лесно се усвояват от кожата. Те проникват в кръвния поток през капилярите. Влизайки в контакт с нервите и лимфните съдове в дермалния слой на кожата, те въздействат на нервната и лимфната система. Проучвания показват, че след масаж на цялото тяло с 2%-разтвор на етерично масло от лавандула в базово масло, в кръвта се регистрира наличието на линалол и линалилацетат – основните химически съставки на лавандулата.

Когато ползвам етеричното масло локално върху кожата, то трябва първо да се разреди с подходящо базово масло, а след разреждането да се съобрази с максималната концентрация спрямо възрастта, конкретното масло и желания ефект. Основните места, които може да намажете са стъпалата, гърба, плешките, гърдите без областта на сърцето, китките, зад ушите, тила, областта под пъпа, кръста и др.

Друг ефективен метод за локално приложение на етеричните масла е чрез релаксираща вана. Релаксиращата вана включва използването на вода, в комбинация с други елементи като етерични масла, минерални соли и билки, за насърчаване на физическа и психическа релаксация, облекчаване на напрежението и стимулиране на общото благосъстояние. Това може да бъде много полезно в свят, характеризиращ се с високи нива на стрес и бързи темпове на живот.

Съвети за безопасна употреба

• Винаги разреждайте етеричните масла с базово масло преди локално приложение.
• Не използвайте етерични масла по време на бременност или кърмене.
• Избягвайте контакт с очите и лигавиците.
• Съхранявайте етеричните масла на хладно и тъмно място, недостъпно за деца.

Етеричните масла са естествен и ефикасен начин за релаксация и справяне със стреса. Чрез дифузия, вана или масаж, те могат да ви помогнат да постигнете вътрешен мир и баланс.

Допълнителни съвети

• Комбинирайте различни етерични масла, за да създадете свой собствен релаксиращ бленд.
• Създайте си ритуал за релаксация, който включва етерични масла.
• Използвайте етерични масла, за да подобрите атмосферата в дома си.

Насладете се на релаксиращия аромат на етеричните масла и открийте пътя към спокойствието!

Вземи комплект масла dōTERRA с -25% отстъпка